Deliksiz Uykunun Sırları

Deliksiz Bir Uyku İçin Öneriler

Gün içinde yaşananlar ve stres, sinir sistemi üzerinde farklı etkiler yaratır.

Çoğu kişi için rahat bir uyku hayaldir; çünkü gün içinde yaşananlar ve stres, sinir sistemi üzerinde farklı etkiler yaratır ve insanları uykuya hasret bir durumda bırakır.

İyi bir uyku için yapmanız gerekenler

Yatağa girmeden iki ya da üç saat öncesinde ağır yemek yemekten kaçınmalısınız.

Gündüz saatlerinde kısa süreli kestirmelerden kaçınmalısınız.

Yatmadan önce alkol ya da kafeinli içecekler tüketmekten kaçınmalısınız.

Çikolata ve güç verici içecekleri de yatağa girmeden önce yememeye dikkat edin.

Yatağınızın ve yastığınızın rahat olduğuna emin olun.

Yattığınız odanın sessiz olmasına dikkat edin.

Oda sıcaklığı önemlidir. Çok sıcak ya da çok soğuk bir odada uyumamaya çalışın.

Yatağınıza yatmadan önceki 2 saatte egzersiz yapmayın

Uykunuz kaçtığında televizyon izlemek ve kitap okumak yerine tekrar uyumayı tercih edin.

Eğer her gece uykusuzluk çekiyorsanız gün içerisinde yediklerinizi not alın. Belki uykunuzu kaçıran yiyeceği bulabilirsiniz.

Çok erken yatağa girmeyin, uykunuz geldiğinde yatağa girmeyi deneyin.

Odanızı sadece uyumak için kullanmalısınız. Odanızda bilgisayar ve televizyon ile ilgilenmemelisiniz.

Sigara içmek uykusuzluğa neden olabilir.

Yatağa girmeden önce ılık bir duş almayı unutmayın

Yatağa girerken tüm düşüncelerinizi geride bırakmalısınız.

Sinir sistemi ve psikolojik önlem için alınan ilaçlar da uykusuzluğa neden olabilir.

Uyku problemini uzun süre devam ediyorsa bir uzmana mutlaka başvurmalısınız.

Boynunuzu destekleyen bir yastık kullanmayı deneyin.

Hep aynı saatte yatmaya ve aynı saatte uyanmaya özen gösterin.

Görüş Ve Düşüncelerinizi Yoruma Yazıp Diğer Kullanıcılarımızla Paylaşabilirsiniz
Sosyete Sözler - Sosyete Karadeniz
deliksiz bir uyku için öneriler ile ilgili aramalar deliksiz uyku nedir  deliksiz uyku uyuyamıyorum  deliksiz uyku için bitki çayı  deliksiz uyku için ne yemeli  deliksiz uyku için dua  deliksiz uyku nasıl uyunur  deliksiz uyku için ilaç  deliksiz uyumak istiyorum
Sözler Blog / Travel Blog / Trend Blog
Paylaş:  

Yorumlar