Yedikçe Zayıflatan Besinler

Yedikçe Zayıflatan Besinler

Kilo vermek aynı zamanda da yemek yemek herkesin hayalidir. 
Kilo verebilmek ya da kilo kontrolü sağlamak için yediklerinize ve içtiklerinize dikkat etmeniz gerekiyor. 
Öyle besinler var ki hem sağlıklı, hem de tok tutma özelliğine sahip. 
Bu besinleri tükettiğinizde kilo almıyorsunuz aksine zayıflıyorsunuz. 
İşte yedikçe zayıflatan o besinler…

Avokado
İçerisinde bulunan faydalı yağlar ve vitaminler yönünden oldukça zengindir. 
Antioksidan açısından önemli bir besin olan avokadoyu düzenli tüketmek hem kilo vermenizi kolaylaştırırken hem de pek çok hastalığa karşı sizi koruyacaktır.

Yumurta
Protein yönünden çok güçlü bir besin olan yumurta, sağlığınız için büyük fayda sağlarken tok da tutar. Uzmanlar günde bir yumurta tüketilmesini öneriyor. Bu sayede güne zinde başlarsınız ve tok kalacağınız için abur cuburlar tüketme isteğiniz de kalmaz.

Dil peyniri
Diyet listelerinde rastladığımız dil peyniri kalsiyum ve protein açısından oldukça zengindir. 
Dil peynirini gün içerisinde acıktığınız her zaman tüketebilirsiniz. 
Hem aşırı yağlı değildir hem de tadı da çok güzeldir.

Sebzeler
Tüm sebzeler hayatımızın bir parçasıdır ve mutlaka tüketilmesi gerekir. 
Lif kaynağı olan sebze çeşitleri vitamin ve mineraller de içerir. 
Gün içerisinde acıktıkça sebzeler tüketebilir bir yandan da kilo vermeyi sağlayabilirsiniz.

Yağsız etler
Et yemeklerini tercih ettiğinizde bunların yağsız olmasına dikkat etmelisiniz. 
Balık, tavuk ve kırmızı et fark etmeksizin ızgarada yağsız pişirildikten sonra hem vücudun ihtiyaç duyduğu proteini sağlar, hem tok tutar hem de zayıflamanıza yardımcı olur.

Salata
Yeşillik, havuç, kırmızı lahana ile hazırlanan bir salata çok faydalı bir seçenektir. 
Özellikle yemeklerden önce tüketildiğinde doyuruculuk sağlar. 
Bu sayede yiyeceklerinizin porsiyonunu daha düşük tutabilirsiniz.

Yoğurt
Kilo verme üzerinde en etkili besinlerden biri de yoğurttur. 
Özellikle yağsız yoğurdun tercih edilmesi ve bol bol tüketilmesi kalsiyum almanızı sağlarken göbek bölgenizdeki yağlardan da daha kolay kurtulmanızı sağlar.

Meyveler
Kilo verme ve ihtiyacınız olan vitaminleri almanızda meyvelerin önemi büyüktür. 
Seçeceğiniz meyve çeşidi bunda etkilidir. Örneğin elma çok düşük kalorili olması ve tok tutma özelliği bulunmasından dolayı fazlaca tüketilebilir. Muz ise daha az porsiyonlarda tüketilmelidir.

Çavdar ekmeği
Ekmek tüketiminden vazgeçemeyenler çavdar ekmeğini tercih edebilir. 
Çavdarın tok tutma özelliği bulunduğundan günde 1-2 dilim tüketilmesinde sorun olmayacaktır. 
Aynı şekilde makarna tüketilmek istendiğinde ise küçük porsiyonda ve kepekli olanların tercih edilmesi gerekir.

Bulgur pilavı
Pilav tüketmeyi seviyorsanız seçeneğiniz pirinç yerine bulgur olmalıdır. 
Bulgur pilavı kan şekerinizi dengeler ve tokluk sağlar. 
Domatesli bulgur pilavının yanında salata ya da cacık ile güzel bir öğün oluşturabilirsiniz.

Yulaf
Lif oranı oldukça yüksek olan yulaf kilo vermede büyük etkiye sahiptir. 
Yoğurt ya da süt ile karıştırılan yulaf hem kalsiyum sağlar hem de tok tutarak kilo vermeyi kolaylaştırır. Sağlıklı karbonhidrat içerdiğinden yağ yakma özelliği de bulunur.

Görüş Ve Düşüncelerinizi Yoruma Yazıp Diğer Kullanıcılarımızla Paylaşabilirsiniz
Sosyete Sözler - Sosyete Karadeniz
Kullanıcılar bunları da sordu Zayıflatan yiyecekler ve içecekler nelerdir?  Kilo Verdiren Besinler Nelerdir?  Diyet sebzeleri nelerdir?  Kilo aldırmayan yiyecekler nelerdir?
Sözler Blog / Travel Blog / Trend Blog
Paylaş:  

Yorumlar