Uykusuzluğa Karşı

Uykusuzluğa Karşı

Sayfa içeriği :Sağlıklı bir uykunun sırrı ne? Uykusuzluğa karşı pratik çözümler Uykusuzluk nedir ve neden olur? Uykusuzluğa karşı çözüm önerileri Bir uykusuzdan, uykusuzluğa karşı faydalı olabilecek öneriler Sinirsel Uykusuzluğa Karşı Kür Uykusuzluğa iyi gelen yiyecek Sağlık Haberleri Uykusuzluğa karşı seks Sağlık Haberi 

Sık görülen uykusuzluğa karşı ıhlamur ve ılık süt içmek iyi geliyor.

Uzmanlar sık görülen psikolojik rahatsızlık olan uykusuzluk ile karşı karşıya olanlara ılık süt ya da ıhlamur içmelerini öneriyor. 
Psikolojik danışmanlık merkezi uzmanı Psikolog Göksu Göktaş, uykusuzluğun yaygın yaşanan sorunların başında geldiğini belirterek, düzenli uykunun kişinin hem fiziksel hem de ruhsal gelişiminin sağlıklı olması açıdan önemi üzerinde durdu.

Oda sıcaklığı önemli
Göktaş, bireyin yorgunluğu atarak yeni güne hazırlanması ve uyku hijyeni açısından gereken ortamın yaratılmasının önemini vurgulayarak, yatılan yerin ne çok sıcak ne çok soğuk olmaması ve uygun nem koşullarının sağlanması gerektiğini belirtti.

Göktaş, uyku düzenini sağlamak için basit bazı kurallara uyulmasını isteyerek, şu uyarılarda bulundu: “Uykuya geçmek için yaygın bir kanı olan ‘koyun sayma’ yöntemi yerine ılık süt ya da ıhlamur içmek tercih edilmeli. 
Yaşamsal öneme sahip uyku düzenini sağlamak için yatağa çok aç ya da tok girilmemeli, stres verici düşüncelerden uzak durulmalı.”

Tuvalet ihtiyacı yatmadan karşılanmalı
Göktaş’a göre tuvalet ihtiyacı yatmadan karşılanmalıdır ki gece kalkılmasın. 
Saat 19dan sonra fazla tuzlu yiyecekler, aşırı alkol, çay ve kahve alınması da uykuyu kaçırabilir.

Vücudun biyolojik saati göz önüne alındığında, uyku saat 22.30-23.00 gibi gelir ve bu arada uyunmadığı takdirde uyku kaçar ve bir daha zor gelebilir.

Uykunun kaçması durumunda yatakta dönüp durmak olumlu etki yapmaz. 
Böyle durumda, kısa süreli televizyon seyrederek, müzik dinleyerek rahatlamak ve yatağa dönmek daha iyidir.

Etiketler: Uykusuzluğa karşı bunları tüketin Uykusuzluğa karşı psikolojik tedavi Uykusuzluğa Karşı Okunacak Dua Uykusuzluğa Ne iyi Gelir Mışıl Mışıl Uyutan Yiyecek Yemek Uykusuzluk nedenleri Uykusuzluk nasıl geçer? Uykusuzluk nedeni Yaşam Son Dakika Haberler Uykusuzluğa Kesin ve Doğal Çözüm Önerileri Uyku Getiren Şeyler

Görüş Ve Düşüncelerinizi Yoruma Yazıp Diğer Kullanıcılarımızla Paylaşabilirsiniz
Sosyete Sözler - Sosyete Karadeniz

Sözler Blog / Travel Blog / Trend Blog