Uykusuzluğa Çare Besinler

Uykusuzluğa Çare Besinler

Sayfa içeriği :Deliksiz Bir Uyku İçin Doğal Çözüm! Uykusuzluğa iyi gelen yiyecek Sağlık Haberleri Uykusuzluğa çare bulamadıysanız bunları deneyin İyi uyumanızı sağlayacak yiyecek Gece uyku tutmayanları uyutacak yiyecekler Rahat bir uyku için yatmadan önce işte yemeniz gerekenler Uykusuzluk İçin Öneriler Uykusuzluğa Ne İyi Gelir, Uyku Getiren Şeyler 

Uykusuzluğunuza çare olacak ve sizi mışıl mışıl uyutacak 10 besin…

1) Kıvırcık salata: Akşamları kıvırcık salata yemek daha iyi uyumanıza yardım eder. 
Salatadaki sütlü bitki özü lactucine uyku getirir, gevşeme sağlar.

2) Çay: Yatmadan 1 fincan çay rahatlatıcı olabilir. 
En iyi seçenek doğal yatıştırıcı olan papatya çayı.

3) Yeşil sebzeler: Magnezyum, kasları ve sinirleri gevşetir. 
Brokoli, Brüksel lahanası, kıvırcık lahana, hindiba gibi sebzeler rahatlatıcıdır.

4) Kereviz: Kereviz saplarını isterseniz çiğ, isterseniz ince ince doğrayıp çorbalara veya salatalara ilave edin.

5) Kavun: Endişe ve uykusuzluğa karşı birebirdir.

6) Yulaf unu: Sadece kahvaltıda değil, akşam yemeğinde de tüketin. 
Buğdayın yatıştırıcı ve sinir onarıcı özelliği vardır.

7) Muz ve ceviz: Yatmadan önce bir avuç ceviz ya da 1 tane muz yiyin. 
Ceviz iyi bir triptofan kaynağıdır. Bu aminoasit uykusuzluğa iyi gelir. 
Muz da triptofanın yanında uyku hormonu olan melatonin kaynağıdır.

8) Bal: Balın içindeki oreksin isimli doğal içerik beynin kendini kapatıp dinlenmesine yardımcı olur.

9) Soya fasulyesi, bezelye: Niasin bakımından zengin olan yiyecekler mutluluk hormonu olan serotonin sentezi içerir. Soya fasulyesi, bezelye ve çemen tüketin.

10) Balık: Somon, alabalık uskumru, sardalye gibi yağlı balıklar, iyi uykuya yardımcıdır. 
Akşam balık yiyin, derin bir uyku çekin.

Etiketler: Uykusuzluk nedenleri nelerdir? Uykusuzluk nasıl geçer? Uykusuzluk nedir ve neden olur? Uykusuzluğa karşı çözüm önerileri Uykusuzluk problemi olanlar nöroloji uzmanına başvurmalı Uykusuzluk ve Baş Etme Yolları Bir Semptom ve Bir Hastalık Olarak Uykusuzluk Uykusuzluk Neden Olur, Nasıl Tedavi Edilir? Uyku ve Uykusuzluk Sorunları Uykusuzluk Kalp Hastalıklarını Tetikliyor

Görüş Ve Düşüncelerinizi Yoruma Yazıp Diğer Kullanıcılarımızla Paylaşabilirsiniz
Sosyete Sözler - Sosyete Karadeniz

Sözler Blog / Travel Blog / Trend Blog